O que você não deve comer se tiver acne no rosto?
A acne no rosto é um problema que incomoda muitas pessoas. Além dos cuidados com a pele e da rotina diária, a alimentação também é um fator importante que afeta a acne. Entre os temas quentes discutidos na Internet recentemente, a relação entre “dieta e acne” tem atraído muita atenção. Este artigo combinará o conteúdo quente dos últimos 10 dias para fornecer uma análise detalhada dos alimentos que você deve evitar quando tiver acne no rosto e fornecer base científica.
1. Alimentos ricos em açúcar
Alimentos ricos em açúcar são os “assassinos número um” da acne. A ingestão excessiva de açúcar fará com que o açúcar no sangue suba rapidamente, estimule a secreção de insulina e, em seguida, promova que as glândulas sebáceas secretem óleo e obstruam os poros.
| categoria de alimentos | comida específica | Efeito na acne |
|---|---|---|
| Sobremesa | Bolos, sorvetes, doces | Alto teor de açúcar pode facilmente causar inflamação |
| bebidas | Chá com leite, bebidas carbonatadas | Alto teor de açúcar, agrava a acne |
2. Alimentos ricos em gordura
Alimentos ricos em gordura, especialmente alimentos fritos, podem estimular as glândulas sebáceas a secretarem muito óleo, causando obstrução dos poros e desencadeando acne.
| categoria de alimentos | comida específica | Efeito na acne |
|---|---|---|
| Comida frita | Frango frito, batatas fritas, palitos de massa frita | Alto teor de óleo, sobrecarregando a pele |
| comida rápida | hambúrgueres, pizza | Contém ácidos graxos trans, que podem causar inflamação |
3. Laticínios
Hormônios e fatores de crescimento em produtos lácteos podem estimular a secreção das glândulas sebáceas, especialmente do leite desnatado, que tem maior probabilidade de causar acne.
| categoria de alimentos | comida específica | Efeito na acne |
|---|---|---|
| leite | Leite integral, leite desnatado | Contém hormônios para estimular a secreção de sebo |
| queijo | queijo, creme | Alto teor de gordura, fácil de obstruir os poros |
4. Comida picante
Embora alimentos picantes não causem acne diretamente, podem irritar a pele, agravar a resposta inflamatória e tornar o problema da acne mais sério.
| categoria de alimentos | comida específica | Efeito na acne |
|---|---|---|
| Tempero | Pimenta malagueta, pimenta Sichuan | Irrita a pele e agrava a inflamação |
| panela quente | Panela quente picante | Rico em óleo e picante, fácil de causar acne |
5. Alimentos com alto teor de sal
Alimentos com alto teor de sal podem causar retenção de água no corpo, tornando a pele propensa a edema e poros obstruídos, causando acne.
| categoria de alimentos | comida específica | Efeito na acne |
|---|---|---|
| comida em conserva | Picles, bacon | Alto teor de sal, agravando a carga da pele |
| Lanches | Batata frita, comida tufada | Alto teor de sal, fácil de causar inflamação |
6. Bebidas alcoólicas
O álcool dilata os vasos sanguíneos, acelera a perda de umidade da pele, causa pele seca e sensível e agrava os problemas de acne.
| categoria de alimentos | comida específica | Efeito na acne |
|---|---|---|
| Licor | Cerveja, licor | Irrita a pele e agrava a inflamação |
| bebidas alcoólicas | Coquetéis, bebidas pré-misturadas | Acelerar a perda de hidratação e pele seca |
Resumo
Quando você tem acne no rosto, o manejo alimentar é muito importante. Evitar alimentos ricos em açúcar, gordura, laticínios, condimentados, ricos em sal e álcool pode efetivamente reduzir a ocorrência e o agravamento da acne. Ao mesmo tempo, beba mais água, coma mais frutas e vegetais frescos e mantenha uma dieta balanceada para ter uma pele saudável.
Em tópicos recentes, muitos internautas compartilharam suas próprias experiências de "dieta anti-acne", como usar chá verde em vez de chá com leite, escolher frutas com baixo teor de açúcar como lanches, etc.
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