Como fazer smoothie de figo
Nos últimos 10 dias, entre os temas quentes da Internet, bebidas saudáveis e receitas de verão têm chamado muita atenção. Os figos se tornaram um dos ingredientes populares neste verão devido ao seu rico valor nutricional e sabor único. Este artigo apresentará detalhadamente como fazer um refrescante e delicioso smoothie de figo, juntamente com dados nutricionais relevantes e dicas de preparo.
1. Valor nutricional do smoothie de figo
| Informação nutricional | Conteúdo (por 100g) | efeito |
|---|---|---|
| fibra dietética | 2,9g | Promova a digestão |
| Vitamina K | 15,6 μg | Promova a saúde óssea |
| Potássio | 232mg | Regular a pressão arterial |
| cálcio | 35mg | Ossos fortes |
2. Passos para fazer smoothie de figo
1.Preparar materiais: 3-4 figos frescos, 200g de cubos de gelo, quantidade adequada de mel (pode ser ajustado a gosto), 100ml de iogurte, um pouco de suco de limão.
2.Processando Figos: Lave os figos, descasque-os e corte-os em pedaços, guardando parte da polpa para decoração.
3.Misturando e fazendo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Se você gosta de um sabor mais delicado, pode filtrar uma vez.
4.Decoração de xícara: Despeje em um copo e decore com cubos de figo reservados e folhas de hortelã.
3. Três variações de smoothie de figo
| Versão | materiais adicionais | Características |
|---|---|---|
| Versão estilo tropical | 50g de manga, 30ml de leite de coco | Sabor mais rico |
| Versão verde refrescante | 20g de folhas de espinafre, 1 kiwi | Mais nutritivo |
| Versão rica em proteínas | 1 colher de proteína em pó, 150ml de leite de amêndoa | Adequado para pessoas fitness |
4. Dicas para fazer
1. Na hora de escolher os figos, opte por frutas com casca intacta e levemente macias, mas não muito macias. Esses figos têm a melhor doçura.
2. Se utilizar figos congelados, pode retirá-los e descongelá-los com 30 minutos de antecedência, para que possam ser mexidos uniformemente.
3. Se quiser uma versão com menos calorias, você pode usar substituto do açúcar em vez de mel, ou apenas usar a doçura dos próprios figos.
4. O tempo de mistura não deve ser muito longo, geralmente cerca de 30 segundos. A mistura excessiva fará com que a temperatura do smoothie suba e afete o sabor.
5. Como conservar smoothie de figo
| Salvar método | economize tempo | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|
| refrigeração | Não mais que 24 horas | Guarde em um recipiente fechado e mexa novamente antes de beber. |
| congelando | 1 mês | Divida em pequenas porções, o sabor ficará mais fino após o descongelamento. |
6. Por que o smoothie de figo se tornou um tema quente neste verão?
De acordo com a análise de dados das redes sociais nos últimos 10 dias, as pesquisas por temas relacionados ao figo aumentaram aproximadamente 45%. Isto se deve principalmente aos seguintes motivos:
1. Tendências de alimentação saudável: Cada vez mais pessoas estão prestando atenção às opções de bebidas com baixo teor de açúcar e alto teor de fibras.
2. Sazonalidade dos figos: O verão é a alta temporada dos figos, que são frescos e acessíveis.
3. Apelo visual: A aparência única e a cor rosa dos figos são perfeitas para compartilhar nas redes sociais.
4. Fácil de fazer: Não são necessários equipamentos ou habilidades complicadas, o que o torna muito conveniente para fazer em casa.
Agora que você tem todas as dicas para fazer um smoothie de figo, por que não experimentar esta bebida saudável e deliciosa neste verão! Adapte a receita ao seu gosto pessoal para criar sua própria versão exclusiva.
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